Description
Des boules d’énergie délicieuses et saines, préparées avec seulement trois ingrédients.
Ingredients
Scale
- 24 dattes Deglet ou 12 dattes Medjool
- 1 ¼ tasse de flocons d’avoine
- ½ tasse de beurre de cacahuète crémeux et naturel
- Ingrédients optionnels : pépites de chocolat, noix de coco non sucrée, fruits secs, poudre de cacao
Instructions
- Faites tremper les dattes dans de l’eau chaude pendant 15 à 20 minutes pour les ramollir.
- Ajoutez les dattes au robot culinaire avec les flocons d’avoine et le beurre de cacahuète.
- Mixez jusqu’à obtenir un mélange homogène.
- Incorporez tout mélange facultatif souhaité.
- Formez des boules de la taille d’une bouchée.
- Conservez au réfrigérateur pendant 1 à 2 semaines ou congelez jusqu’à 6 mois.
Notes
Pour éviter que le mélange soit trop collant ou trop friable, ajustez la quantité de flocons d’avoine ou de beurre de cacahuète selon la consistance désirée.
- Prep Time: 20 minutes
- Cook Time: 0 minutes
- Category: Snack
- Method: No-Cook
- Cuisine: Healthy
Nutrition
- Serving Size: 1 boule
- Calories: 150
- Sugar: 10g
- Sodium: 5mg
- Fat: 7g
- Saturated Fat: 1.5g
- Unsaturated Fat: 5.5g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 20g
- Fiber: 3g
- Protein: 5g
- Cholesterol: 0mg
Keywords: snack, vegan, healthy, energy balls, dates