Description
Ces boules énergétiques sont une collation saine à base de beurre de cacahuète, miel, flocons d’avoine, et pépites de chocolat, idéales pour un encas rapide.
Ingredients
Scale
- ¾ tasse de beurre de cacahuète
- ⅓ tasse de miel
- 1 ½ tasses de flocons d’avoine
- ¼ tasse de noix de coco râpée
- ¼ tasse de graines de chia
- ¼ tasse de farine de graines de lin
- ⅓ tasse de pépites de chocolat
Instructions
- Dans un grand bol, mélanger le beurre de cacahuète et le miel jusqu’à obtenir une consistance homogène.
- Ajouter les flocons d’avoine, la noix de coco, les graines de chia, la farine de graines de lin et les pépites de chocolat.
- Mélanger bien jusqu’à ce que tous les ingrédients soient combinés.
- Avec les mains, former des boules de la taille d’une bouchée.
- Placer les boules sur une plaque recouverte de papier sulfurisé.
- Réfrigérer ou congeler jusqu’à ce qu’elles soient fermes.
- Conserver les boules énergétiques dans un contenant hermétique au réfrigérateur jusqu’à 10 jours ou au congélateur jusqu’à 6 mois.
Notes
Pour une variation, remplacez la noix de coco par des amandes hachées ou des noix et essayez d’ajouter de la cannelle.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 0 minutes
- Category: Snack
- Method: No-Cook
- Cuisine: Healthy
Nutrition
- Serving Size: 1 boule
- Calories: 150
- Sugar: 8g
- Sodium: 50mg
- Fat: 8g
- Saturated Fat: 1.5g
- Unsaturated Fat: 6g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 17g
- Fiber: 3g
- Protein: 4g
- Cholesterol: 0mg
Keywords: collation, énergétique, saine, rapide, beurre de cacahuète, chocolat