Description
Un petit-déjeuner nutritif riche en antioxydants et acides gras oméga-3 pour améliorer l’apparence de votre peau.
Ingredients
Scale
- 1 banane mûre
- 1/2 tasse de baies mélangées (fraîches ou congelées)
- 1/2 tasse de yaourt nature
- 1/4 tasse de flocons d’avoine
- 1 cuillère à soupe de graines de chia ou de lin
- 1 cuillère à soupe de miel ou de sirop d’érable
- Une poignée de noix (amandes, noix ou noisettes)
Instructions
- Dans un bol, écrasez la banane à l’aide d’une fourchette jusqu’à obtenir une consistance lisse.
- Ajoutez les baies mélangées et le yaourt nature, puis mélangez bien.
- Incorporez les flocons d’avoine et les graines de chia ou de lin. Laissez reposer quelques minutes pour que les graines absorbent l’humidité.
- Terminez par un filet de miel ou de sirop d’érable pour sucrer naturellement votre mélange.
- Ajoutez une poignée de noix pour le croquant et les bienfaits supplémentaires.
Notes
Pour de meilleurs résultats, mélangez les ingrédients avec soin et ajustez les textures selon vos préférences.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 0 minutes
- Category: Breakfast
- Method: No Cooking
- Cuisine: Healthy
Nutrition
- Serving Size: 1 bowl
- Calories: 300
- Sugar: 15g
- Sodium: 50mg
- Fat: 8g
- Saturated Fat: 1g
- Unsaturated Fat: 7g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 45g
- Fiber: 6g
- Protein: 10g
- Cholesterol: 5mg
Keywords: healthy breakfast, acne-friendly, antioxidants, omega-3, nutritious