Description
Un sandwich léger et savoureux à base de laitue et de dinde, parfait pour un déjeuner rapide ou un apéritif. Riches en fraîcheur et en goût, ces wraps sont une option saine.
Ingredients
- Feuilles de laitue romaine ou iceberg
- Dinde (grillée, rôtie ou cuite à l’eau)
- Tomates (coupées en dés)
- Avocats (tranchés)
- Concombres (coupés en bâtonnets)
- Sauce au choix (mayonnaise, yaourt nature, moutarde)
- Épices (sel, poivre, paprika, etc. pour assaisonner)
Instructions
- Lavez soigneusement les feuilles de laitue et séchez-les avec précaution.
- Faites cuire la dinde si elle n’est pas déjà prête et tranchez-la finement.
- Disposez les feuilles de laitue sur une grande assiette.
- Ajoutez des tranches de dinde au centre de chaque feuille.
- Disposez les tomates, les avocats et les concombres sur la dinde.
- Ajoutez votre sauce préférée et assaisonnez au goût.
- Enroulez délicatement la laitue autour de la garniture pour former un wrap.
- Répétez l’opération avec les autres feuilles et servez.
Notes
Utilisez des feuilles de laitue de différentes couleurs pour une présentation plus vivante. Ajoutez des herbes fraîches pour plus de saveur.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 20 minutes
- Category: Apéritif
- Method: Wrap
- Cuisine: Santé
Nutrition
- Serving Size: 1 wrap
- Calories: 250
- Sugar: 2g
- Sodium: 300mg
- Fat: 10g
- Saturated Fat: 2g
- Unsaturated Fat: 8g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 15g
- Fiber: 3g
- Protein: 20g
- Cholesterol: 50mg
Keywords: wrap, laitue, dinde, apéritif, recette santé