Description
Un délicieux plat indien de poulet tikka masala, préparé en 30 minutes avec une sauce crémeuse aux épices parfumées.
Ingredients
Scale
Pour la marinade :
- 600g de blancs de poulet coupés en morceaux
- 150g de yaourt grec nature
- 2 gousses d’ail émincées
- 2 cm de gingembre frais râpé
- 1 cuillère à café de cumin moulu
- 1 cuillère à café de coriandre moulue
- 1 cuillère à café de paprika
- 1/2 cuillère à café de curcuma
- 1/4 cuillère à café de piment de Cayenne
- 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
- Jus d’un demi-citron
- Sel et poivre
Pour la sauce :
- 2 cuillères à soupe d’huile végétale
- 1 oignon moyen haché
- 2 gousses d’ail émincées
- 2 cm de gingembre frais râpé
- 1 cuillère à café de garam masala
- 1 cuillère à café de cumin moulu
- 1/2 cuillère à café de curcuma
- 400g de tomates concassées
- 200ml de crème fraîche liquide
- 1 cuillère à soupe de concentré de tomate
- 1 cuillère à café de sucre
- Sel
- Coriandre fraîche hachée pour garnir
Instructions
- Mélanger tous les ingrédients de la marinade dans un saladier.
- Ajouter le poulet et laisser mariner 15 minutes.
- Faire revenir le poulet dans une poêle 3-4 minutes de chaque côté.
- Préparer la sauce en faisant revenir l’oignon, l’ail et le gingembre.
- Ajouter les épices puis les tomates et la crème.
- Réincorporer le poulet et laisser mijoter 5 minutes.
- Garnir de coriandre fraîche avant de servir.
Notes
- La marinade peut être préparée à l’avance.
- Pour une version plus légère, remplacer la crème par du lait de coco.
- Se conserve 3 jours au réfrigérateur.
- Peut être congelé jusqu’à 3 mois.
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- Cuisine: Indienne
Nutrition
- Serving Size: undefined
- Calories: 390
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- Sodium: 650mg
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Keywords: poulet tikka masala, cuisine indienne, recette rapide, plat épicé, poulet en sauce