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Recette Poulet Tikka Masala

Recette Poulet Tikka Masala: Comment préparer ce délicieux plat indien en 30 minutes


  • Author: Julia
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  • Yield: undefined

Description

Un délicieux plat indien de poulet tikka masala, préparé en 30 minutes avec une sauce crémeuse aux épices parfumées.


Ingredients

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Pour la marinade :

  • 600g de blancs de poulet coupés en morceaux
  • 150g de yaourt grec nature
  • 2 gousses d’ail émincées
  • 2 cm de gingembre frais râpé
  • 1 cuillère à café de cumin moulu
  • 1 cuillère à café de coriandre moulue
  • 1 cuillère à café de paprika
  • 1/2 cuillère à café de curcuma
  • 1/4 cuillère à café de piment de Cayenne
  • 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
  • Jus d’un demi-citron
  • Sel et poivre

Pour la sauce :

  • 2 cuillères à soupe d’huile végétale
  • 1 oignon moyen haché
  • 2 gousses d’ail émincées
  • 2 cm de gingembre frais râpé
  • 1 cuillère à café de garam masala
  • 1 cuillère à café de cumin moulu
  • 1/2 cuillère à café de curcuma
  • 400g de tomates concassées
  • 200ml de crème fraîche liquide
  • 1 cuillère à soupe de concentré de tomate
  • 1 cuillère à café de sucre
  • Sel
  • Coriandre fraîche hachée pour garnir

Instructions

  1. Mélanger tous les ingrédients de la marinade dans un saladier.
  2. Ajouter le poulet et laisser mariner 15 minutes.
  3. Faire revenir le poulet dans une poêle 3-4 minutes de chaque côté.
  4. Préparer la sauce en faisant revenir l’oignon, l’ail et le gingembre.
  5. Ajouter les épices puis les tomates et la crème.
  6. Réincorporer le poulet et laisser mijoter 5 minutes.
  7. Garnir de coriandre fraîche avant de servir.

Notes

  • La marinade peut être préparée à l’avance.
  • Pour une version plus légère, remplacer la crème par du lait de coco.
  • Se conserve 3 jours au réfrigérateur.
  • Peut être congelé jusqu’à 3 mois.
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  • Cuisine: Indienne

Nutrition

  • Serving Size: undefined
  • Calories: 390
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  • Sodium: 650mg
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  • Unsaturated Fat: undefined
  • Trans Fat: undefined
  • Carbohydrates: undefined
  • Fiber: undefined
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  • Cholesterol: undefined

Keywords: poulet tikka masala, cuisine indienne, recette rapide, plat épicé, poulet en sauce