Description
Un plat rapide de saucisses de poulet et de légumes préparé à la friteuse à air en seulement 10 minutes, parfait pour rassembler la famille autour de la table.
Ingredients
Scale
- 1 grand poivron rouge, coupé en morceaux d’un pouce
- 1 grand poivron orange, coupé en morceaux d’un pouce
- 1 oignon rouge, pelé et coupé en morceaux d’un pouce
- 1 courgette moyenne, coupée en morceaux d’un pouce
- 1 cuillère à soupe d’huile d’avocat
- 1 cuillère à café de poudre d’ail
- 1 cuillère à café de poudre d’oignon
- 1 cuillère à café d’assaisonnement italien
- 1/2 cuillère à café de sel casher
- Une pincée de poivre noir
- 1 paquet de saucisses de poulet (12 oz), de préférence à la saveur italienne robuste
Instructions
- Préchauffez votre friteuse à air à 390 degrés F et vaporisez le panier avec un aérosol de cuisson.
- Dans un grand bol, ajoutez tous les légumes coupés.
- Arrosez les légumes avec l’huile d’avocat et mélangez pour bien enrober.
- Dans un petit bol, combinez les épices avec le sel et le poivre, puis ajoutez-les aux légumes. Mélangez jusqu’à ce que tous les légumes soient bien enrobés.
- Coupez les saucisses en rondelles de 3/4 de pouce et ajoutez-les aux légumes. Mélangez bien.
- Placez le mélange de saucisses et de légumes dans le panier de la friteuse à air en une couche uniforme.
- Faites cuire pendant 10 minutes, en retournant à mi-parcours pour une cuisson uniforme.
- Après la cuisson, retirez le tout de la friteuse et servez tel quel ou avec un accompagnement, comme du riz au chou-fleur ou du riz brun.
Notes
Essayez de varier les légumes et les types de saucisses selon vos préférences pour créer différentes saveurs pour ce plat.
- Prep Time: 5 minutes
- Cook Time: 10 minutes
- Category: Main Course
- Method: Air Frying
- Cuisine: French
Nutrition
- Serving Size: 1 serving
- Calories: 400
- Sugar: 4g
- Sodium: 600mg
- Fat: 20g
- Saturated Fat: 5g
- Unsaturated Fat: 12g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 45g
- Fiber: 5g
- Protein: 20g
- Cholesterol: 60mg
Keywords: saucisses, poulet, légumes, friteuse à air, repas rapide