Description
Des tenders de poulet croustillants préparés à l’Airfryer pour une alternative plus légère à la friture.
Ingredients
Scale
- 500g de blancs de poulet
- 100g de chapelure
- Épices au choix (paprika, ail en poudre, etc.)
- 1 cuillère à café de sel
- 1 cuillère à café de poivre
- 2 œufs (optionnel)
Instructions
- Préchauffez l’Air Fryer à 200°C.
- Coupez les blancs de poulet en morceaux.
- Dans un bol, mélangez la chapelure avec les épices, le sel et le poivre.
- Si vous utilisez des œufs, battez-les dans un autre bol.
- Trempez les morceaux de poulet dans les œufs puis dans le mélange de chapelure.
- Disposez les tenders dans le panier de l’Air Fryer en une seule couche.
- Faites cuire pendant 10-12 minutes ou jusqu’à ce qu’ils soient dorés et croustillants.
- Servez chaud avec une sauce de votre choix.
Notes
Pour un goût renforcé, marinez les morceaux de poulet dans des épices ou des herbes quelques heures avant de les enrober.
- Prep Time: 15 minutes
- Cook Time: 12 minutes
- Category: Main Course
- Method: Air Frying
- Cuisine: French
Nutrition
- Serving Size: 1 serving
- Calories: 280
- Sugar: 1g
- Sodium: 300mg
- Fat: 10g
- Saturated Fat: 2g
- Unsaturated Fat: 8g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 24g
- Fiber: 1g
- Protein: 25g
- Cholesterol: 60mg
Keywords: tenders, chicken, air fryer, crispy, easy recipe